瑪卡是什麼 精胺酸對
左旋精胺酸的功效有哪些?4大好處一次掌握!
在了解精胺酸的功效前,需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質(即A物質參與化學反應後生成B物質)。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常,還能促進循環,維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處:,促進新陳代謝
作為一瑪卡氧化氮的前驅物,左旋精胺酸能幫助人體正常代謝,促進新陳代謝,同時瑪卡什麼時候吃維持健康循環。,有運動習慣的人
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝,縮短瑪卡是什麼運動後的恢復時間,並提升運動表現。,精胺酸推瑪卡是什麼薦指南:什麼是左旋型精胺酸?精胺酸的功效與好處全面解析!,什麼是精胺酸?
精胺酸(Arginine)是20種自然胺基酸之一,對於哺乳類來說,它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著黑瑪卡副作用在正常情況下,只要每日攝取足夠的蛋白質,人體即可自行合成所需的精胺酸。然而,瑪卡什麼時候吃在面臨壓力、疲勞或疾病情況下,或是兒童的成長發育階段,精胺酸需求量會大幅增加,此時自然合成的速度無法滿足需求,因此建議適量補充以維持基本生理功能。,增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環,對於運動員或健瑪卡dcard身愛好者來說,有助於瑪卡功效女性快速恢復元氣,提升體力與運動表現。,瑪卡副作用勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者,如建築工人、工廠作業員等藍領朋友,透過左旋精胺酸可促進循環,維持健康和工作效率。,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時,上班族經常感到疲憊和精力不足。左瑪卡dcard旋精胺酸能幫助增強體力黑瑪卡副作用,使您的工作和日常生活更充滿活力。,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大,左旋精胺酸能提升能量,幫助您面對工作上的挑馬卡戰,保持精力充沛。,調節生理機能
除了增強體力,左旋精胺酸還能幫助調節生理機能,提升夜晚的戰鬥力。,精胺酸具有鏡像異構體,即兩個分子互為鏡像並且不能完全重疊,分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更黑瑪卡副作用快,因此市售的精胺酸補充品多數為左旋型態。,哪些族群適合補充左旋瑪卡副作用精胺酸?
在了解精胺酸黑瑪卡推薦的多種好處後,哪些族群最適合補充左旋精胺酸呢?主要有四大族群:年輕及中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班的人,以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其中一員!,提瑪卡功效女性升效率
左旋精胺酸有助於恢復能量,使您保持專注,提升工作效率。。瑪卡。
#每日需要攝取多少精胺酸?
根據世界衛生組織(W黑瑪卡推薦pttHO)的建議,一天所需的精胺酸約為117毫克/公斤。以一名體重50公斤的成年人為例,每天約需攝取5至6克的精胺酸。,降血壓、增強陽剛都靠它!「精胺酸」五大功效,這些食物幫你補充精胺酸!瑪卡功效女性,#什麼是精胺酸?
精胺酸(Arginine)是一種對人體至關重要的胺基酸,是20種天然胺基酸中的一種。雖然人體可以自行合成精胺酸,但只瑪卡有左旋精胺酸(L-Arginine)才能被有效吸收和利用,並用於蛋白質的合成。,希望以上資訊能幫助你更好地理解與瑪卡什麼時候吃攝取精胺酸,並從中獲得健康益處。,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的益處,以下是其五大主要功效:
1. **緩解心絞痛**:根據Mayo Clinic的研究,精胺酸能緩解心絞痛症狀,提升生瑪卡功效女性活質量。
2. **黑瑪卡推薦降低血壓**:部分研究顯示,口服左旋精胺酸能降低健康人群的血壓,也能對高血壓和糖尿病患者產生同樣效果。
3. **緩解孕婦的高血壓**:對於孕婦高血壓,精胺酸瑪卡推薦也能發揮顯著的降低效果。
4. **減少子癲前症發生機率**:子癲前症是孕期常見併發症,而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. **改善男性性功能**:隨著年齡增長,男性性功能往往下降,但口服精胺酸maca能改善血液循環,從而解決性功能障礙。,#精胺酸功效有哪些?吃什麼食物能補充?
精胺酸存在於許多日常食物中,以下是一些瑪卡是什麼富含精胺酸的食物:
– **紅肉**:牛肉
– **魚類**:石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**:松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**:草蝦、明蝦
– **堅果**:芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類*黑瑪卡推薦*:蛋黃、低脂奶粉,精胺酸能夠促使一氧化氮(NO)的生成,而一氧化氮能使瑪卡功效血管平滑肌舒張,促進新陳代謝與血液循環,減輕由血液循環不良所導致的疲勞,並提高免疫力。然而,隨著年齡的增加,體內一氧化氮的生成會減少,這會加速身體老化並增加患病風險。因此,精胺酸常被用作營養補充劑。,此外,精胺瑪卡是什麼酸還能增強免疫力、刺激生長激素、加速傷黑瑪卡副作用口癒合和維持免疫系統健康,這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,#哪些人應該避免補充精胺酸?
雖然適量補充精胺酸可以帶來多種健康好處,但某些人不適合補充黑瑪卡功效:
– **孕婦及哺乳期婦瑪卡dcard女**:因目前的研究數據不足,無法確定精胺酸對孕婦的安全性。
– **過敏及氣喘患者**:精胺酸可能引發過敏反應,並加重氣喘,這類患者需先馬卡咨詢醫師。
– 黑瑪卡推薦ptt**低血壓患者**:由於精胺酸有降血壓作用,服用降血壓藥物或本身低血壓者應先請教醫師。。馬卡。
1. **改善心血管疾病(心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭)**
精胺酸能提供一氧化氮,促使血管放鬆並擴張,減少心臟瑪卡是什麼負擔,緩解心絞痛,並具有抗氧化特性,可減少低密度脂蛋白(LDL)的氧化,降低心臟小血管阻塞風險,減少心肌壞死的可能性。,人體中一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞,因此一氧化氮(N瑪卡什麼時候吃O)具有多種功能:,2. **搭配高品質麩醯胺酸*瑪卡功效*
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積,促進精胺酸的吸收效果。建議每天補充500毫克,瑪卡是什麼1-3次。,如何正確服用精胺酸?,#一、 什麼是精胺酸?,#三、 如何有效DHA・EPAサプリメント服用精胺酸?,近代醫學研究指出,精胺酸對人體健康具有重大意義。它是人體一氧化氮(NO)的主要來源之一,能馬卡促進血管擴張,進而改善血液循環。這些研究強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的重要性。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒的活性,建議有單純疱疹病毒的人避免食用含有精胺瑪卡副作用酸的食品及補充品。,#二、 精胺酸在臨床上的用途,4. 瑪卡**孕婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用,以確保安全。,3. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響,應適量使用。,3. **增加益生菌攝取**
常食用含益生瑪卡什麼時候吃菌的食品,如優酪乳,能幫助維持腸道正常的益生菌群,促進吸收功能。,1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會引起頭痛,建議初始劑量控馬卡制在500毫克,連續四天後如無不適,再逐漸增加至1-2克,但不應超過每日5克。,透過以上介紹,您可以更了解如何正確且瑪卡功效女性有效地攝取精胺酸,進而瑪卡推薦獲得更多的健康益處。,#四、 服用精胺酸需注意事項,根據研究顯示:成年人的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70公斤重的成年人為例,每日需攝取約8.1克。然而,一瑪卡dcard般西方標準飲食中只含有約5.4克的精胺酸,顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,3. **改善末端血液循環**
德國學者的研究證實:每天早晚服用8公克的精胺酸,持續3週,可以恢復一氧化氮的合成,黑瑪卡推薦改善內皮依賴性擴張,並明顯改善跛行症狀。,4. **改善男性性功能障礙與不孕**
瑪卡 精胺酸可改善男性性功能黑瑪卡推薦ptt障礙和提高精子數量及活力瑪卡推薦。每日服用4-5公克,持續半年,能使20-35%的夫妻提黑瑪卡推薦高懷孕機會。,L-精胺酸(L-Arginin瑪卡dcarde)是20種常見的天然氨基酸之一,被歸類為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況,例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況下,人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,黑瑪卡功效6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統的功能,促進自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質(如白血球內烯素)分泌,對抗癌細胞和預防病毒感染。,1. **血管擴張**:NO能使血管黑瑪卡內的平滑肌細胞放鬆,從而擴張血管,有助於降低高血壓。
2. **馬卡促進陰莖勃起**:NO在陰莖海綿體中促進充血,從而引發勃起。
3. **神經傳導**:NO在神經突觸中充當神經傳導因子,與大腦的學習和記憶功能相關。
4. **抗腫瘤作用**黑瑪卡副作用:在巨噬細胞中,NO可以破壞腫瘤細胞,使其死亡或停止增殖。,1. **空腹服用,增進吸收率**
精胺酸主要透過小腸吸收,建議在空腹時使用,避免與食瑪卡副作用物同時攝取。,5. **促進創傷、燒燙傷、感染及敗血症治療**
精胺酸能降低蛋白質異化作黑瑪卡副作用用、改改善氮平衡,促進傷口癒合。法國學者研黑瑪卡副作用究發現:與脯胺酸一起補充精胺酸,能加速糖尿病患者的傷口復原。。瑪卡推薦。
精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助,適合血壓偏高的人;大蒜則能預防心血管鈣化,更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞中,因此一氧黑瑪卡推薦ptt化氮在人體中具多重重要功能:,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中,被證瑪卡功效女性實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸,瑪卡副作用連續半年,可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而,也有研究指出:每日單獨服用3公克精胺酸,持續一個月,僅有5%的患者症狀改善。,5. **對創傷、燒燙瑪卡功效傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作黑瑪卡副作用用、改善氮平衡,促進傷口癒合。法國學者的研究發現,與脯胺酸(Proline)共同補充精胺酸,可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言,控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵,補充精胺酸僅為輔助。,如何正確攝取精胺黑瑪卡推薦酸,—,3. **避免過量**
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響,因此應注意適量,不可過量。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**, 研究顯示,每日補充1000毫瑪卡功效克(1克)精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而,口服精胺酸的吸收率只有30-44%,因此不一定需要選擇高價位的精胺酸產品。,- **血管擴張**:使血管內平滑肌細胞放鬆,從而擴張血管,有助於降低血壓。
– **促進陰莖瑪卡功效勃起**:在陰莖海綿體中促進充血,從而產生勃起效果。
– **神經傳導**:在神經突觸中充當神經傳導瑪卡功效因子,與學習和記憶功能相關。
– **抗腫瘤**:在巨噬細胞中可破壞腫瘤細胞,使其死亡或停止繁殖。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺瑪卡什麼時候吃酸是一種胺基酸,能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸,每日1-3次,有助提升精胺酸吸收。,1. **空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收,為了增加其吸收效果瑪卡副作用,建議空腹時服用,避免與食物同時進行。,2. **疱疹患者禁用**
精胺瑪卡副作用酸可能增強疱疹病毒活性,對有疱疹病毒感染史的人需考慮避瑪卡功效免使用精胺酸。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用,確保安全。,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率,促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質,如白血球內素(interle瑪卡什麼時候吃ukin-1),進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。,#三、有效服瑪卡推薦用精胺酸的方法
以下是一些小撇步,幫助你提高精胺酸的吸收率:,希望以上內瑪卡副作用容能幫助你更全面地了黑瑪卡功效解並有效利用精胺酸,從而為健康帶來更多益處。,現代醫學研究表明,精胺酸在人體健康中扮演著瑪卡副作用關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一,有助於血管擴張,改善血液循環,對於維持血管功能和整體健康非常重要。,研究顯示:成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸,假設一個70公斤的成年人,每日需大約8.1克精胺酸。然而黑瑪卡,一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸,顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量並不充足。,#四黑瑪卡推薦、服用精胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛,這是因為一氧化氮擴瑪卡什麼時候吃張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克,連續四天後無不適可逐漸增加maca至1-2克,但不要超過每日5克。,黑瑪卡推薦3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實:每天早晚服用黑瑪卡推薦8公克的精胺酸,連續3週,可恢復一氧化氮合成,改善內皮依賴性擴張,明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性高,但考慮成本,目前已有合適的瑪卡dcard藥物選擇。,#一、什麼是精胺酸?
L-精胺酸(L-Arginine)是20種常見天然氨基酸之一,屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」,其需求取決於不同個體的生長階段和健康狀況瑪卡,如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下,人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,#二、精胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病(心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟瑪卡什麼時候吃衰竭)**
精胺酸能提供一氧化氮,促進血管放鬆並擴張,減輕心臟負擔,緩解瑪卡什麼時候吃心絞痛。此外,精胺酸還具抗氧化特性,可減少低密度脂蛋白(LDL)氧化,降低小血管阻塞風險,減少心肌壞死可能性。,3. **增加益生菌攝取**
黑瑪卡功效 常食用富含益生菌的食物,如優酪乳,能維持腸道益生菌群,幫助腸道吸收功能,減少有害菌對營養素的破壞。。瑪卡。
精胺酸是什麼
精胺酸(Arginine)是一種人體必需的瑪卡什麼時候吃胺基酸之一,也是二十種常見天然胺基酸的一員黑瑪卡功效。這種胺基酸可黑瑪卡以由人體自行合成,黑瑪卡用來生成蛋白質,但只有左瑪卡功效旋精胺酸(L-Arginine)才能夠被人瑪卡功效女性體吸收及利用。,**降血壓、振男風全靠它!「精胺酸」五大好處、瑪卡是什麼補充精胺酸這樣吃!**,- **孕婦、哺乳期婦女**:目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**:精胺酸可能引發過敏反應,令氣喘惡化,因此有這類病史的患者應諮瑪卡是什麼詢醫師。
– **低瑪卡功效血壓患者**:精胺酸會降低血壓,正使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,精胺酸功效及食物來源
黑瑪卡副作用精胺酸的好處眾多,那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢?以下食物富含精胺酸:,精胺酸的五黑瑪卡副作用大瑪卡什麼時候吃好處
精胺酸對健康的幫助顯著,適量補充能帶來以下益處:,此外,精胺酸對於增強免疫力、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用,並且它是構成肌肉的成分之一,因馬卡此運動員常會補充精胺酸。(延伸閱讀:BCAA是什麼?支鏈胺基酸六大功效!這樣吃就對了),- **紅肉**:牛肉
– **魚類**:石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**:松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**:草蝦、明蝦
– **堅果**:黑瑪卡推薦芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**:蛋黃、低脂奶粉,誰不適合補充精胺酸?
儘管精胺酸對健康有許多益處,但有些人應該謹慎補充:,每天需要攝取多少精胺酸?
根據世界衛生組maca織(WHO)的資料,每天需要的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重50公斤的成人為例,約需要5到6克。,精胺酸能促進瑪卡功效女性一氧化氮(NO)的生成,而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆,促進新陳代謝和血液循環,減少因血液循環不良引起的疲勞,並提升免疫力。隨著年齡增長,體內的一氧化氮會減少,這將促使身體黑瑪卡副作用老化及疾病。因此,精胺酸常被用作瑪卡功效營養補充劑來增強健康。,1. **緩解心絞痛**:根據Mayo Clinic的資料,精胺酸能減緩心絞痛症狀,提升生活品質。
2. **降低血壓**:研究顯示,口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **黑瑪卡副作用緩解孕婦高瑪卡功效血壓**:對於患有高血壓的孕婦,精胺酸能夠有效降壓。
4. **預防子癲前症**:子癲前症是懷孕期間常見的併發症,而精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**:年長男性的性瑪卡什麼時候吃功能有時會衰退,口服精胺酸能促進血液循環,以改善性功能障礙。。瑪卡。
左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品,每份雞胸肉含有9黑瑪卡副作用克精胺酸,提供70%的日常蛋白質需求。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸,且提供63%的日常膳食纖維需求。,左旋精胺酸的功效,使瑪卡功效用劑量因人而異,建議諮詢醫生以確定合適劑量。,1. **火雞*瑪卡推薦*
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸,是一個重要maca的蛋白質來源,含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,1. **孕婦及哺乳婦瑪卡推薦女**:不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**:需謹慎使用,可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**:請避免使用,因精胺酸可能會降血壓。
瑪卡是什麼4. **手術前兩週停止服用**:精胺酸會影響血壓控制,可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**:如治療男性勃起功能障礙藥物、西瑪卡功效女性地那非(威而鋼)等,可能導致血壓過低。,根據世界衛生組織的建議,成人每日需要攝maca取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例,每日需求約為7克。,1. **必需胺基酸(Essential amino acids)**
這類胺基酸人體無法自行合成,必須從食物或補充劑中攝取。,左旋精胺酸的黑瑪卡推薦攝取建議,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸,還是鉀和鎂的重要來源。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」,對兒童生長和男性健康尤為重要,因為它是製造一氧化氮的關鍵原料,有助於維持代謝和生理機能。馬卡,左旋精胺酸的副作用,為了提高吸收效黑瑪卡功效率,精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而,對於腸胃較敏感的人,建議maca餐後服用以減少不適。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸,同時也是維生素B3、E,葉酸和菸鹼酸的良好來源。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和瑪卡是什麼優格中含有少量精胺酸,一杯牛奶含0.2克,4盎司切達奶酪含0.25克。,- 成人黑瑪卡推薦ptt男性:8公克
– 成人女性:7公克,6. **南瓜籽油** 黑瑪卡副作用
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸,富含鐵和鋅。,瑪卡副作用3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,左旋精瑪卡是什麼胺酸,也稱為L-精胺酸(L-arginine),是一種α-胺基酸,是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸,但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取,以滿足身maca體需求。,胺基酸可分為以下三類:,富含左旋精胺酸的食物,2. **健身族群的營養補充**
黑瑪卡推薦 健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,左旋精胺酸的種類,這就是關於左旋精胺酸的全面解析,希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,4. **女性與男性的瑪卡孕前體質調理**
有助於提升孕前體質,適合準備懷孕的夫妻。,2. **半必需胺基酸(Semi-Essential amino acids)**
在某些特定情況下,如兒童成長黑瑪卡或特定臨床狀況,這些胺基酸會瑪卡副作用成為必需,如精胺酸瑪卡(Arginine)、組胺酸(Histidine)及醯胺麩胺酸(Glutamine)。,黑瑪卡功效精胺酸的建議劑量,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險,但額外補黑瑪卡充精胺酸在短期內一般是安全的。少瑪卡副作用數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮,建議先諮詢醫師。,高蛋白食物通常是精胺酸的瑪卡良好來源,以下10種食物含有豐富的精胺酸:,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分,蛋白質經由消化分解成胺基酸瑪卡副作用後,會被身體吸收,並以不同方式重新組合成新的蛋白質,進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源?什麼時候吃、每次的劑量是多少?精胺酸的功效有哪些?讓我們一起了解一下吧!,2. **豬里肌瑪卡功效**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸,是豬肉中最精瘦的部位,脂肪含量瑪卡dcard較低。,根據國內食品法規,精胺酸不得宣稱療效,如果需要更多資訊,歡迎透過LINE詢問:@yanni 。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸,同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。黑瑪卡推薦,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,3. **非必需胺基酸(Non-Essential amino acids黑瑪卡)**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸,不需要從食物中額外攝取。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5瑪卡克蛋白質,適合素食者。。瑪卡