#黑瑪卡支持新陳代
鋅的日常攝取量是多少?
根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議,成年男性瑪卡推薦每日需要攝取15毫克的鋅,而女性則需要12毫克,每日最大攝取量建議為35毫克。6歲以maca下的嬰幼兒建議攝取5毫克,6至12歲的孩童則建議攝取8至10毫克。,對於男性來說,「鋅」這個詞並不陌生,鋅不僅對男性的性健康有益,對女性也有許多好處!無論是皮膚、頭髮、細胞代謝還是胰黑瑪卡功效島素生成,都需要鋅的參與。作為一種必黑瑪卡功效需的礦物質,鋅對於正常身體機能的運作是不可或缺的。本文將為你全面解析鋅的功效、攝取量及含鋅食物。,鋅是什麼?
鋅(Zinc)是人體中不可或缺的重要礦物質,存在於各個細胞中,參與胰島素maca及多種酶的功能,有助於維持能量代謝、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝,從而促進皮膚健康。鋅也被稱為「性礦物質」,對男性而言特別重要,可穩定睪固酮水平,促進馬卡生殖功能的健康。由於人體不能自行合成鋅,因此必須通過飲食來獲取。,補充鋅對男性的益處:
1. 維持睪固酮水平
2. 促進前列腺健康,預防肥大
3. 減緩勃起功能maca障礙
4. 增加性慾
5. 改善精子質量
6. 生產角蛋白,保持頭髮健康
7. 減少發炎反應
8. 調節免疫系統功能
9. 維持血糖穩定
10. 保護腸道健康,希望這些資訊能夠幫助你更好地了解瑪卡dcard鋅的重要性以及如何通過飲食來適當攝取鋅。,鋅的功效、鋅的攝取量、含鋅食物總覽!,補充鋅對女性的益處:
1. 增黑瑪卡推薦強皮膚健康
2. 促進膠原蛋白的合成
3. 減輕經前症候群
4. 減少焦慮,調節情緒
5. 支持骨密度,降低骨質疏鬆風險
6. 幫助傷口癒合
7. 促進新陳代謝
8. 提高卵子質量,促進生育,鋅瑪卡dcard什麼時候吃效果最好?有副作用嗎?
鋅瑪卡什麼時候吃保健食品的補充並無特定時間限制,但由於鋅有助於提振精神,建議在白天飯後補充即可。如果一次攝取過量(35毫克以上),可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉瑪卡功效等副作用,這主要因人黑瑪卡功效而異。,含鋅豐富的8大食物:
1. 海鮮:如蛤蠣、生蠔、牡蠣等海鮮貝類,它們熱量低而鋅含量高。
2. 紅肉:牛肉、豬肉、羊肉等含有豐富的鋅,但脂肪含量高,不可過量攝取。
3. 堅果種子類:如南瓜籽、芝麻、腰果、花生等瑪卡什麼時候吃,其中南瓜籽的鋅含量最高,特別黑瑪卡推薦適合男性。
4. 動物內臟:包括豬肝、雞肝,依不同部位鋅含量不同,快速補充鋅可選內臟。
5. 豆類:黑豆、扁豆、鷹嘴豆等富含鋅,是素食者的良好瑪卡鋅和蛋白質來源。
6. 雞蛋:一顆雞蛋含有0.7毫克鋅,是常見的鋅補充來源;但為了健康,一天最多食用三顆。
7. 全穀類:如小麥、燕麥等,含有鋅且是良好的纖維及B群維生素來源。
8. 乳製品:牛奶、奶酪、起司等是良好的鋅來源,亦含有維他黑瑪卡推薦命D、鈣質等多種營養成分。,缺鋅對身體黑瑪卡推薦的影響是黑瑪卡什麼?
根據統計,全世界每三人就有一人缺鋅。如果體內鋅含量不足,可能會出現掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉縮減、味覺及免疫力下降,甚至容易感到疲勞等情況。長期缺鋅對男性生育能力有不良影響,會降低精子質量;若黑瑪卡推薦ptt孕婦缺鋅,更會影響胎兒的成長及腦部發育。。maca。
#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演關鍵角色,影響毛髮、皮膚、瑪卡什麼時候吃指甲的生長及傷口癒合,甚至小腸的消化吸收都與鋅有密切關係。,#促進兒童成長
鋅在兒童認知功能瑪卡功效和發育上有重要作用。研究顯示,在開發中國家,每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童,其身高成長更為明顯,因此maca有助於改善孩童成長遲緩問題。(延伸閱讀:寶寶體重、身高達標了嗎?「兒童maca成長曲線」讓你一下黑瑪卡功效就明白寶寶的發育狀況),#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果,特別是對不孕症患者。瑪卡推薦研究指出,補充鋅可以增進不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率,同時還能降低攝護腺癌風險。此外,女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,鋅對於人體有多種重要作用,主要可以歸納為以下六點瑪卡推薦:,由於大多數食物都含有少量鋅,因此鋅缺乏症並不常見,多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而,需要大量營養的孕婦或黑瑪卡推薦少吃動物性食品的素食者,需特別留意每日鋅的攝取量,以防出現以下鋅缺乏症狀:
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合maca速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,如果擔心鋅攝取不足,可以考慮鋅補充錠,但需注意避免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg,可能干擾鐵與銅的吸收,引發腸胃不適、紅疹等症狀;超過2g,則可能導致鋅中毒,引發嗜睡、噁心、嘔吐maca、脫水等症狀。,#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成,也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分,充足的核酸可促進細胞正常分裂,維持人體的新陳代謝功能。,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助瑪卡功效女性胰島素分泌,進而保持血糖濃度穩定。,高鋅食物及補充劑的注意瑪卡是什麼事項,男人必備營養素「鋅」!維持新陳代謝、改進男性生殖功能,鋅不足的警訊:喪失味覺,孕婦和病患需注意,#參與酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作黑瑪卡功效用中不可或缺的物質,而人體內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,根據衛福部建議,成年男性每日應補充15mg鋅,女性則需要12mg黑瑪卡副作用鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類,如牡蠣(生蠔、蚵仔)、蝦蟹、洋菜、肝臟、瑪卡什麼時候吃肉類、小麥胚芽等。。瑪卡是什麼。
#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成,也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分,充足的核酸可促進細胞正常分瑪卡裂,維持人體的新陳瑪卡副作用代謝功能。,#參與馬卡酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作用中不可或缺的物質,而人體內超過50種酶需要透過鋅才能正常運作。,#促進兒童成瑪卡副作用長
鋅在兒童認知功能和發育瑪卡什麼時候吃上有重要作用。研究顯示,在開發中國家,每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童,其身高成長更為明顯,因此有助於改善孩童成長遲緩問題。(延伸閱讀:寶寶體重、身高達標了嗎?「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況),根據衛福部建議,瑪卡功效女性成年男性每日應補充15mg鋅,女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類,如牡蠣(生蠔、蚵仔)、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,如果擔心鋅攝取不足,可瑪卡副作用以考慮鋅補充錠,但需注意避免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg,可能干擾鐵與銅的吸收,引發腸胃不適、紅疹等症狀;超過2g,則可能導致鋅中毒,引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,鋅對於人體有多種重要作瑪卡什麼時候吃用,主要可以歸納為以下六點:,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島素分泌,進而保持血糖瑪卡推薦濃度穩定。,#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精黑瑪卡推薦ptt液品質有顯著的改善效果,特別是對不孕症患者。研究指出,補充黑瑪卡推薦鋅可以增進不孕症男性的精液量、精子活力和正常精子比率,同時還能降低攝護腺癌風險。此外,女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質合成與代謝中扮演maca關鍵角色,影響毛髮、皮膚、指甲的生長及傷口癒合,甚馬卡至小腸的消化吸收都與鋅有密切關係。,高鋅食物及補充劑的注意事項,男人必備營養素「鋅」!維持新陳代謝、改進男性生殖功能,鋅不足的警訊:喪失味覺,孕婦和病患需注意,由於大多數食物都含黑瑪卡推薦有少量鋅,因此鋅缺乏症並不常見,多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而,需要大量營養的孕婦或少吃動物性食品的素食者,需特黑瑪卡副作用別留意每日鋅的攝取量,以防出現以下鋅缺乏症狀:
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
黑瑪卡– 腹瀉
– 掉髮。瑪卡什麼時候吃。
含鋅豐富的8大食物:
1. 海鮮:如蛤蠣、生蠔、牡蠣等海鮮貝類,它們熱量低而鋅含量高。
2. 紅肉:牛肉、豬肉、羊肉等含有豐富的鋅,但脂肪含量高,不可過量攝取。
3. 堅果種子類:如南瓜籽、芝麻、腰瑪卡什麼時候吃果、花生等,其中南瓜籽的鋅含量最高,特別適合男性。瑪卡功效女性
4. 動物內臟:包括豬肝、雞肝,依不同部位鋅含量不同,快速補充鋅可選內臟。
5. 豆類:黑豆、扁豆、鷹嘴黑瑪卡推薦豆等富含鋅,是素食者的良好鋅和蛋白質來源。
6. 雞蛋:一顆雞蛋含有0.7毫克鋅,是常見的鋅補充來源;但為了健康,一天最多食用三顆。
7. 全穀黑瑪卡推薦類:如小麥、燕麥等,含有鋅且是良好的纖維及馬卡B群維生素來源。
8. 乳製品:牛奶、奶酪、起司等是良好的鋅來源,亦含有維他命D、鈣質等多種營養成分。,對於男性來說,「鋅」這個詞並不陌生,鋅不僅對男性的性健康有益,對女性也有許多好處!無論是皮瑪卡是什麼膚、頭髮、細胞代謝還是胰島素生成,都需要鋅的參與。作為一種必需的礦物質,鋅對於正常身體機能的運作是不可或缺的。本文將為你全面解析鋅的功效、攝取量及含鋅食物。,鋅是什麼?
鋅(Zinc)是瑪卡什麼時候吃人體中不可或缺的重要瑪卡礦物質,存在於各個細胞中,參與胰島素及多種酶的功能,有助於維持能量代謝、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝,從而促進皮膚健康。鋅也被稱為「性礦物質」,對男性而言特別重要,可穩定睪固酮黑瑪卡推薦ptt水平,促進生殖功能的健康。由於人體不能自行合成鋅,因此必須通過飲食來黑瑪卡副作用獲取。,鋅什麼時候吃效果最好?有副作用嗎?
鋅保健食品的補充並無特黑瑪卡推薦ptt定時間限制,但黑瑪卡推薦由於鋅有助於提振精神,建議在白天飯後補充即可。如果一次攝取過量(35毫克以上),可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用,這主要因人而異。,希望這些資訊能夠幫助你更好地了解鋅的重要性以及如何通過飲食黑瑪卡來適當攝取鋅。,補充鋅對女性的益處:
1. 增強皮膚健康
2. 促進膠原蛋白的合成
3. 減輕經前症候群
4. 減少焦慮,調節情緒
5. 瑪卡副作用支持骨密度,降低骨質疏鬆風險
6. 幫助傷口癒合
7. 促進新陳代謝
8. 提高卵子質量,促進生育,鋅的日常攝取量是多少?
根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議,成年男性瑪卡副作用每日需要攝取15毫克的鋅,而女性則需要12毫克,每日最大攝取量建議為35毫克。6歲以下的嬰幼兒建議攝取5毫克,6至12歲的孩童則建議攝取8至10毫克。,鋅的功效、鋅的攝取量、含鋅食物總覽!,補充鋅對瑪卡dcard男性的益處:
1. 維持睪固酮水平
2. 促進前列腺健康,預防肥大
3. 減緩勃起功能障礙
4. 增加性慾
5. 改善精子質量
6. 生產角蛋白,保持頭髮健康
7. 減少發炎反應
8. 調節免疫系統功能
9. 維持血糖maca穩定
10. 保護腸道健康,缺鋅對身體的影響是什麼?
根據統計,全世界每三人就有一人缺鋅。如果體內鋅含量不足,可能會出現掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉縮減、味覺及免疫力下降,甚至容黑瑪卡功效易感到疲勞等情況。長期缺鋅對男性生育能力有不良影響,會降低精子質量;若孕婦缺鋅,更會影響胎兒的成長及腦部發育。。黑瑪卡功效。
揭開鋅的六大功效、益處、副作用及攝取量限制,2. 貝類
貝類是低熱量且健康的鋅來源,尤其是牡蠣。6顆牡蠣含有32毫克鋅;蝦和貽貝等其他貝類,馬卡每100克中也含有1.5毫克鋅。,9. 蔬菜
雖然相對含鋅量低,但某些蔬菜仍能提供日常所需鋅。如馬鈴薯每個含約1毫克鋅,綠瑪卡功效豆和甘藍等蔬菜每100克含0.3毫克鋅。,6. 乳製品
黑瑪卡副作用牛奶和奶酪中的鋅易於吸收。100克切達乾酪含3毫克鋅,一杯全脂牛奶含約0.9毫克鋅,並提供蛋白質、鈣和維生素D等重要營養。,8. 全穀物黑瑪卡推薦ptt
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有一些鋅,並且是纖維、維生素B、鎂、鐵、磷、錳和硒的重要來源。,鋅的副作用
在不超出最大攝取量的前提下,長期補充鋅是安全的。可瑪卡能的副作用包括:胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、口腔金屬味等,黑瑪卡推薦這些症狀通常會瑪卡推薦自行緩解。長期超過50毫克攝取可能導致發燒、疲勞瑪卡什麼時候吃、頭暈、頭痛、嗜睡、多汗、高密度脂蛋白過低,重則可能損害免疫系統。,7. 雞蛋
一顆雞蛋含約0.5毫黑瑪卡推薦ptt克鋅,提供77大卡、6克蛋白質和5克健康脂肪,還有瑪卡副作用維生素B和硒。,市面上常見的鋅形式:硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。瑪卡副作用螯合鋅技術較新,提升吸收效果並避免過量負擔。吸收率、安全性和生物利用率均黑瑪卡功效以螯合鋅最佳,其次是葡萄糖酸鋅,再次為硫酸鋅。,每日鋅的攝取量是多少?
鋅無法自行合成,每日適量瑪卡推薦補充對健康大有益處。年齡不同,鋅的需求量也不同。以18歲成年為例,女性每天需攝取12毫克鋅,男性需15毫黑瑪卡推薦ptt克,每天最高攝取量上限為35毫克。,如何正確挑選鋅補充劑?
1. 標示明確,符合安全劑量
保健食品應標示鋅成分、使用建議、膠囊成分、有效期間等資訊瑪卡。
2. 選擇天然黑瑪卡推薦萃取
選擇鋅高純度及天然萃瑪卡什麼時候吃取物的保健食品,確保健康無負擔。
3.黑瑪卡 產品有檢驗報告,安全有保障
通過國際及台灣認證,如SGS重金屬、農藥、塑化劑檢測,安心馬卡食用。,九種富瑪卡功效含鋅的食物
穀物、蔬黑瑪卡功效菜、乳製品、紅肉、南瓜籽、堅果、雞蛋、豆類、貝類,鋅攝取禁忌
1. 營養良好的孕婦和哺乳期瑪卡是什麼婦女,每日鋅攝瑪卡功效入不應超過40毫克。
2. 高血壓藥物(如ACE抑制劑)可能降低血液鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道吸收時需共用轉運蛋白,同時攝取時,加總宜少於80瑪卡0毫克。,1. 紅肉
紅肉是鋅的主要來源之一,例如牛肉、羊肉和豬肉。100克生牛肉含有4.8毫克鋅,佔每日需求黑瑪卡副作用的44%,此外還提供176大卡、20克蛋白質和10克脂肪。紅肉還是鐵、維生素B和肌酸等許多重要營養素的來源。,3. 豆類
鷹嘴豆、小扁豆在內的豆類含黑瑪卡副作用有大量鋅。例如,100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅。然而,豆類中瑪卡功效女性含有肌醇六磷酸,它會抑制鋅的吸收,因此豆類中的鋅吸收效率低於動物來源。,4. 南瓜籽
每100克南瓜籽含有8毫克鋅,還含有纖黑瑪卡維、健康脂肪和多種維生素與礦物質,是飲食中的理想營養選擇,尤其適合成年男性。,鋅有哪些功效和好處?
1. 參與胰島素及多種酵素的合成。
2. 有助於能量、糖類、瑪卡功效蛋白質與核酸的新陳代謝。
3. 改善皮膚健康。
4. 維持正常味覺和食欲。
5. 支持生長發育和生殖功能。
6. 促進瑪卡功效皮膚組織蛋白質的瑪卡dcard合成。,建議補充鋅的族群
孕婦及哺乳婦女
準備懷孕的男性
日常保養的男性
注重皮膚健康者
不常吃肉類、海鮮者
素食者,鋅是什麼?
鋅是一種對維持健康至關重要的必瑪卡功效需營養素,也是在我們體內每個細胞中扮演關鍵角色的礦物質之一。鋅參與超過300種酵黑瑪卡推薦ptt素的構成,並在許多身體機能中發揮作用,對男性和女性而言都同樣重要。然而,我們的身體無法儲存鋅,因此需要通過日常飲食或鋅補充劑來攝取。 ,瑪卡希望這些資訊能幫助您更好地了解鋅,並如何在日常生活中合理補充這一重要營養素。,5. 堅果
堅果是鋅的優良來源,28克堅果含有1.6毫克鋅,同時富含健康脂肪和纖維,以及大量維生素和礦物質。不僅是便利的零食,也是健康的補充品。。馬卡。
##含鋅食物一覽表
| 食物品名 | 每100g鋅含量瑪卡推薦 (mg) |
| ———— | ————————— |
| 生蠔 | 15.5 |
| 小麥胚芽 | 14瑪卡推薦.9 |
瑪卡功效女性| 紅蟳 | 10.3 |
| 南瓜子(去殼) | 9.4 |
| 豬肝 | 5.2 |
| 羊腿肉 | 7.7 |
| 淡菜 | 6.2 |
| 牛小排 | 5.7 |
| 紅藜麥 | 2.7 |
| 雞蛋 | 1.3馬卡 |,#鋅是什麼?
鋅(Zinc)是人體不可或缺的微量礦物質,參與多種生理過程與酵素反應,對人體新陳代謝及機能的維持至關重要。由於人體無法自行合成或儲存鋅,每瑪卡副作用天都需要通過天然食物或補充劑來獲取。,#高鋅食物排行榜
鋅主瑪卡功效要存在於動物性食物中,包括海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品等。植物性食物如堅果和全穀類雖然也含有鋅,但含量相對較低。因此,補鋅建議優先選擇動物性來源的天然食物黑瑪卡。,#每日鋅的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議,不同年齡段的鋅攝取量和上限有所不同。成年人男性每日建議15毫克,女性則為12毫克,上限為35毫克。,#鋅的6大功效
1. **胰島素及多種酵素的成分**
鋅是胰島素合成的必瑪卡需成分,也是多種酵素的組成瑪卡dcard部分,能調節酵素的活性,維持正常新陳代謝,參與多種生理功能。
2. **維持能量、糖類、蛋白質與核酸代謝**
鋅參與蛋白質的合成,如毛髮、皮膚、指甲的生長,以及多種代謝過程,保證人體獲得充足的能量。
3. **促進皮瑪卡膚健康,維持好氣色**
鋅是維持皮膚健康的重要因素,能保護皮膚免受有害物質侵害,對於養顏美容及擁有好氣色至關重要。,1. **備孕中的男女**:鋅對生殖功能至關重要。
2. **素食者**:由於鋅主要存在於瑪卡是什麼肉類和海鮮,素食者容易缺鋅。
3. **孕婦或哺乳期婦女**:孕期所需鋅量增加。
4. **腸道疾病患者**:易因吸收不良或排泄增加導致缺鋅。
5. **兒童及青少年**:處於生長發育階段,需特別注意鋅的攝取。,6. **促進身瑪卡功效女性心健康**
研究顯示,飲食中含瑪卡副作用鋅較多的人更容易有愉悅的心情和舒緩的情緒。,4. **維持正常味覺與食慾*maca*
鋅有助於保持正常的味覺和食慾,缺鋅可能導致味馬卡覺遲鈍和食慾不振,補充鋅可以改善這些黑瑪卡問題。
5. **促進生長發育與生殖功能**
鋅參與多種生理代謝,促進生殖功能健康,對成長期的兒童和準備懷孕的男女都非常重要。,鋅的攝maca取時機與副作用
鋅可以在餐前或餐後服用,但腸胃敏感的人建議餐後服用。若經常在睡前補充鈣、鎂,可以先服用鋅,間隔2小時再補充鈣、鎂,以免互相干擾吸收。過量攝取鋅可能導致噁心、嘔吐、頭痛等症狀,並可能抑制瑪卡功效女性鐵的吸收和干擾銅的利用,應審慎使用。,需注意補充鋅的5類人
根據台灣2005-2008年「國人營養狀況調查」,約8成的成黑瑪卡年人體內鋅攝取不足。特別是以下這幾種人群,更需要重視鋅的補充:,醫師解說|鋅的6大主要功效及這5類人特別需要補充鋅!,,鋅的飲食禁忌
鋅可能與某些藥物和其他礦物質相互作用,如抗生素、青黴胺、利尿劑等,應間隔2小瑪卡是什麼時分別服用,以避免干擾吸收。,希望這些資訊能幫助你更好地理解鋅的重要性,並適當調整飲食來保持健康!,#瑪卡dcard#瑪卡是什麼maca建議攝取量與上限表
| 年齡 | 建議攝取量 (mg/d瑪卡dcarday) | 上限攝取量 (mg/day) |
| —-馬卡—- | ———————–黑瑪卡推薦ptt—– | ———————黑瑪卡功效—– |
| 0-12個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
| 7-9歲 | 8 | 15 |
| 10-12歲 | 10 | 22 |
| 16-18歲男性 | 15 瑪卡什麼時候吃| 29 |
| 16-18歲女性 | 12 | 29 |
| 成人男性 | 15 | 35 |
| 成人女性 | 12 | 35 |
| 孕婦 | 15 | 35 |
| 哺乳期婦女 | 15 | 35 |,#鋅的來黑瑪卡推薦源與種類
常見的含鋅食物有蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。市面上的鋅保健品根據來源可分為人工合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅及天然黑瑪卡副作用發酵的酵母鋅。。瑪卡副作用