#哪些瑪卡功效女性人需要特別補
維生素B群參與多種重要的生化反應，特別是營養素代謝方面。因医療専門家此，當人體缺乏這些維生素時，容易出現代謝減緩和精神不佳的現象。不過，補充B群通常不會在短期內立即顯著提神。對一些人來說，尤其是那些飲食不均、經常熬夜或過勞的人，補充B群可能帶來暫時的體力和精神改善。但オメガ3サプリ若不調整飲食和生活作息，長期下來對健康仍有負面影響。,總之，維生素B群對人體健康至關重要，但適量攝取、配合均衡飲食和良オメガ3サプリ好的生活習慣，才是長期維持健康的關鍵。,- B1（硫胺）
– B2（核黃素）
– B3（菸鹼酸）
– B5（泛酸）
– B6（吡哆素）
– B7（生物素）
– B9（葉酸）
– B12（鈷胺素瑪卡推薦）,哪些人不適合吃B群,天然食物來源,維生素B群的作用與功效,#是否DHA・EPAサプリメント每日服用
B群可以每天攝取，但DHA・EPAサプリメント應注意不超過建瑪卡dcard議的攝取上限。B群是水溶性營養素，過量部分會隨尿液排出，但過量可能增加肝臟負擔或其他健康問題。例如，過量攝取維生素B3（菸鹼酸）可能導致皮膚紅腫、肝臟負擔等症狀。,#服用時間オメガ3サプリ與方法
B群屬於水溶性維生素，不必隨餐服用。若有睡眠問題者，建議晚上服用。維生素B6、B9和B12能幫助色胺酸轉化成血清素和褪黑激素，維持神經穩定，有助於睡眠。黑瑪卡推薦然而，過オメガ3サプリ高劑量反而可能讓神經過於亢奮，影響入眠。,| 名稱 | 作用 |
| — | — |
| 維生素B1（硫胺） | 維持能量正常代謝、食慾正常，並支持皮膚、心臟及神經系統的功能。 |
| 維生素B2（核黃瑪卡是什麼素） | 促進能量代謝和皮膚健康。 |
| 維生素B3（菸鹼酸） | 支持能量代謝，保持皮膚、神經系統、黏膜及消化系統健康。 |
| 維生素B5（泛酸） | 促進能量代謝，增進皮膚和黏黑瑪卡功效膜健康，並有助於脂肪、膽固醇和胺基酸的代謝。 |
| 維生素B6（吡哆素） | 維持胺基酸代謝，幫助色胺酸轉瑪卡變成菸鹼素，有助於紅血球形成和神經系統健康。 |
| 維生素B7（生物素） | 支持能量和胺基酸代謝，促進瑪卡副作用脂肪和肝醣合成，並增進皮膚和黏膜健康。 |
| 維生素B9（葉酸） | 促進紅血球形成，幫助核酸和核蛋白形成，並支持胎兒正常發育。 |
| 維生瑪卡副作用素B12（鈷胺素） | 有助於紅血球形成和神經系統健康。 |,- **過量維生素B3（菸鹼酸）**：可能導致皮膚紅腫、肝臟負擔。
– **過量維生素B6**：可能引起周邊神經病變，造成走路不穩、四肢麻痺黑瑪卡推薦。
– **過量葉酸**：可能DHA・EPAサプリメント導致失眠、過敏、腸胃不適，並影響鋅的吸收。,如何正確服用維生素B群,#不建議同時服用的物質
B群不建議和茶或咖啡一起服用，因其利尿作用可能加速B群排出，影響吸收。,#建議每日攝取量瑪卡dcard（19歲以上成maca人）
| 種類 | 男 | 女 | 單位 |
| — | — | — | — |
| 維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(mg) |
| 維生素B2 瑪卡副作用| 1.3 | 1 | 毫克(mg) |
| 維生素B3（菸鹼酸） | 16 | 14 | 毫克(mg NE) |
| 維生素B5（泛酸） | 5 | 5 | 微克(μg) |
| DHA・EPAサプリメント維生素B6 | 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg) |
| 維生素B7（生物素） | 30 | 30 | 微克(μg) |
| 維瑪卡什麼時候吃生素オメガ3サプリB9（葉酸） | 400 | 400 | 微克(μg) |
| 維生素B12 | 2.4 | 2.4 瑪卡功效| 微克(μg) |,- **胃功能較差者**：可能會產生腸胃不適，建議飯後服用。
– **肝臟發炎或有肝功能問題者**：應先諮詢醫師。
– **慢性疲勞者**：不應以此代替必要的休息。,維他命B群功效有黑瑪卡哪些？吃B群的好處一覽,#各種維生素B的作用,#尿液變黃
服用B群後尿液變オメガ3サプリ黃，通常是由維生素B2（核黃素）引起的正常現象。,- 医療専門家**希望提神**：建議早上服用。
– *瑪卡副作用*希望改善睡眠**：可在睡前服用，但劑量不宜過高；若影響睡眠，則不要在睡前服用。,可能的副作用,| 種類 | 食物 |
| — オメガ3サプリ| — |
| 維生素B1 | 肉類、全穀類、豆類 |
| 維生素B2 | 肉類、牛奶及乳製品、瑪卡蛋 |
| 維生素B3（菸鹼酸） 黑瑪卡推薦ptt| 肉類、全穀類、豆類 |
| 維生素B5（泛酸） | 肉類（尤其肝臟）、蛋黃、豆類、全穀類、蔬菜 |
| 維生素B6 | 肉類、全穀類、蔬菜 |
| 維生素B7（生物素）黑瑪卡 | 肝臟、蛋maca黃、穀類、豆類、堅果 |
| 維生素B9（葉酸） | 深綠色蔬菜、豆類、肝瑪卡臟 |
| 維生素B12 | 肉類、瑪卡什麼時候吃蛋 |,維他命オメガ3サプリB群，又稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一系列重要的維生素，涵蓋以下8種：,#空腹與否
B群可以空腹服用，但若腸胃敏感者，建議改為飯後服用以避免不適。,瑪卡功效這些維生素無法由人體自行合成，必須從飲食中獲取。自然界中，這8種維生素B經常瑪卡功效共同存在，也需彼此配合才能發揮最佳功效。。オメガ3サプリ。
#維他命B群是什麼？其功效與作用解析
維他命B群包含了超過15種重要的營養成分，常オメガ3サプリ見的包括維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等。這些成分是人體每個細胞進オメガ3サプリ行代謝和生產能量所需的必要元素。每一種維生素B都有特定的功能，但它們必須協同工作，才能保障人體的活力。B群在オメガ3サプリ維持細胞生化反應方面不可黑瑪卡或缺，尤其是維生素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼素對緩解壓力具有重要作用。,##維他命B群食物
– **B1黑瑪卡推薦ptt**：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等，以及瘦肉中DHA・EPAサプリメント。
– **B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜都含量豐富。
– **B6**：瘦肉オメガ3サプリ、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
– **B12**：動物性オメガ3サプリ食物如牛肉、豬肉、雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品中。瑪卡副作用
– **菸鹼素（B3）**：豐富於動物肝臟和瘦肉，其他如奶製品、蛋、堅果和全麥類也含有。
– **葉酸（B9）**：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，以及橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，另外肝臟、豆類、全麥及堅果類也馬卡含有葉酸。,#誰需要補充維他命B群？
維他命B群的營瑪卡功效養素在許多天然食物中廣泛存在，但如果飲食習慣偏食或攝取医療専門家不足，就容易出現缺乏的狀況。以下族群應考慮多補充B群營養素：
– 經オメガ3サプリ常熬夜加班，工時長者
– 生活壓力大者（如maca課業、精神或情感）
– 飲食不均的外食族，容易營養不良
– 純素者：因為B12主要存在於動物性食オメガ3サプリ物中
– 酗酒者：B群能幫助酒精代謝
– 熟齡銀髮族：年黑瑪卡推薦長者因胃部萎縮，B12吸收能力有限
– 孕婦：B群能減輕孕期不適感,#維他命B群的副作用
維他命B群屬於水溶性成分，在正常劑量下通常不會有嚴重副作用發生。然而，長期或過量攝取可DHA・EPAサプリメント能引發頭暈、頻尿、黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視力模糊、瘙癢、黑瑪卡推薦ptt肝損傷、高血糖、神經損傷、光敏感、皮膚疼痛等症狀。若出現嚴オメガ3サプリ重情況應立即停用，症狀持續請速就醫。,#富含維他命B群的食物來源
幾乎所有的天然食物都瑪卡副作用含有這類營養素。在保健品中，這些維生素通常是與其他B群一起出現的；而在日常飲食中，以下食物是補充維生素B群的良好來源：,#如何正確挑選維他命B群？
– **清晰標示**：成分、食用建議、膠囊成分、製造有maca效期限等資訊需明確標示。
– **補充綜合維他命**：選擇含オメガ3サプリ瑪卡副作用有多種維生素的綜合維他命黑瑪卡，吸收更有效。
医療専門家– **檢驗報告保證**：選擇有通過國際性和台灣認證（如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗）的產品，以保障安全食用。,吃B群有哪些好處？快速了解維他命B群的作用與益DHA・EPAサプリメント處！。瑪卡功效女性。
#維他命B群是什麼？オメガ3サプリ其功效與作用解析
維他命B群包含了超過15種重要的營養成分，常見的包括維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、オメガ3サプリ菸鹼酸、泛酸和肌醇等。這些成分是人體每個細胞進行代謝和生產能量所需的必要元素。每一黑瑪卡推薦ptt種維生素B都有特定的功能，但它們必須協同工作，才能保障人體的活力。B群在維持細胞生化反應方面不可或缺，maca尤其是維生素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼素對緩解壓力具有重要作用。,##維他命B群食物
– **B1**：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等，以及瘦肉中。
– **B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜オメガ3サプリ都含量豐富。
– **B6**瑪卡什麼時候吃：瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
– **B12**：動物性食物如牛肉、豬肉、雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品中。
–瑪卡功效女性 **菸鹼オメガ3サプリ素（B3）**：豐富於動物肝臟和瘦肉，其他如奶製品、蛋、堅果和全麥類也含有。
– **葉酸（B9）**：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，以及橘DHA・EPAサプリメント色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，另外肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。,瑪卡功效吃B群有哪些好處？快速了解維他命B群的作用與益處！,#富含維他命B群的食物來源
幾乎所馬卡有的天然食物都含有這類營養素。在保健品中，這些維生素通常是與其他B群一起出現的；而在日常飲食中，以下食物是補黑瑪卡功效充維生素B群的良好來源：,#誰需要補充維他命B群？
維他命B群的營養素在許多天然食物中廣泛存在，但如果飲食習慣偏食或攝取不足，就容易出現缺乏的馬卡狀況。以下族群應考慮多補充B群營養素：
– 經常熬夜加班，工時長者
– 生活壓力大者（如課業、精神或情感）
– 飲食瑪卡什麼時候吃不均的外食族，容易營養不良
– 純素者：因為B12主要存在於動物性食物中
– 酗酒者：B群能幫助酒精代謝
– 熟齡銀瑪卡功效女性髮族：年長者因胃部萎縮，B12吸收能力有限
– 孕婦：B群能減輕孕期不適感,#維他命B群的副作用
維他命B群屬於水溶性成分，在正常劑量下瑪卡功效女性通常不會有嚴重副作用發生。然而，長期或過量攝取オメガ3サプリ可能引發頭暈、頻尿、瑪卡功效女性黑色大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮紅、視力模瑪卡是什麼糊、瘙瑪卡推薦癢、肝損傷、高血糖、神經損傷、光敏感、皮膚疼痛等症狀。若出現嚴重情況應立即停用オメガ3サプリ，症狀持續請速就醫。,#如何正確挑選維他命B群？
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#維他命B群來源食物,- **經常熬夜、工時長者**
– **壓力大者（包括課業、精神或情感上的壓力）**
– *オメガ3サプリ*飲食不均衡的外食族**
– **純素食者**：B12主要來自動物性食物
– **酗酒者**：B群有助於酒精代謝
– **熟齡銀髮族**：年長者胃部萎縮，容易影響B12吸收
– **孕婦**：B群可以減少孕期不適,透過上述資訊，您應該能更オメガ3サプリ清楚了解到維他命B群的重要性以及如何透過飲食進行補充。避免過量摄取並選擇合適的產品，才能更好地維持健康。,含有豐富維他命B群的食物
大多數天然食瑪卡功效女性物中都含有這個營養素，在保健品中，通常是與其他維生素B一起出現。日常飲食中，我們可以透過以下瑪卡副作用食物來補充維他命B群。,**葉酸（B9）**
深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜，以及肝臟、豆類、全麥和堅果類均富含葉酸。,維他命B群的副作オメガ3サプリ用
維他命B群是水溶性維生素，正常劑量下極少有嚴重副作用。然而，長時間服用大劑量可能會引發頭暈、頻尿、黑便、便秘、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐、皮膚潮瑪卡什麼時候吃紅、視力模糊、頻尿、オメガ3サプリ瘙癢、肝損害、高血糖、神オメガ3サプリ經損オメガ3サプリ傷、光敏感、皮膚疼痛等症狀。在少數情況下，應立即停用並就醫。,黑瑪卡**B1**
多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。,吃B群有什麼好處？30秒內了解維他命B群的功能與效果！,誰需要補充維他命B群？
維他命B群存在於許多天然食物中，但以maca下人群可能オメガ3サプリ需要額外補充B群營養素：,維他命B群是什麼？它的作用和效能
維他命B群包含超過15種營養成分，其中常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸、肌醇等。這些成分對人體的每個細胞進行代謝和產生能量是不可或缺オメガ3サプリ的。雖然各個維生素B有不同的作用，但它maca們需相互協作來瑪卡推薦維持人體的能量。B群是細胞生化反應中的重要輔酶，其中維生素B1、B6、B12、葉酸及菸鹼素最與壓力調節相關。,**B12**
存在於動物性食物，如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類以及奶蛋及其製黑瑪卡功效品中。,如何正確選擇維他命B群？
– **標示明確**：產品成分、食用建議、膠囊成分、製造效期等資訊應清楚標示。
– **補充綜合維他命**：綜合維他命B群的補充有助於全方位吸收。
– **有檢驗報告馬卡**：選擇通過國際及台灣認證，如SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗的產品，使用更放心。,**B2**
牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜均含有豐富的B2。,**B6**
可從瘦肉、肝臟、瑪卡高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果中獲取。,**菸鹼素（B3）**
富含於動物肝臟及瘦肉中，此外奶、蛋、堅果、全麥亦是良好來源。。オメガ3サプリ。
#哪些人需要特別補充B群？
– **過量飲酒者**：影響B群特別是B1的吸收，若攝取不足又常飲酒會惡化。黑瑪卡功效
– **壓力大者**：腎上腺素分泌多，消耗B6、B12、葉酸，會肌肉緊繃、入睡困難及腸道問題。
– **咖啡因攝取過量者**：因利尿作用，而加速B群排出，需要間隔時間補充。
– **長期用藥者**：避孕藥影響B2吸收，抗生素影響医療専門家B6合成，利尿劑加速B群排出。
– **年長者或全素者**：胃酸分泌不足或飲食中缺乏医療専門家B12。
– **透析治療者**：透析會帶走體內維生素，需補充B群。
– **胃部切除手術者DHA・EPAサプリメント**：吸收狀況改變，需補充多種維生素瑪卡是什麼及礦物質。,#B群的主要功能
1. **維生素B1**：輔助醣類、脂質及蛋白質的熱量轉換，維持能量代謝正常運作。
2. **維生素B2**：類似B1，亦維持能量正常代謝，且有助於保持皮膚及黏膜健康。若缺乏會影響維生素B6的代謝。
黑瑪卡3. **菸鹼素B3**：促進能量代謝，有益皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
4. **維生素B6**：參與色胺酸及GABA的合成，有助於穩定情緒、緩解瑪卡功效壓力及助眠。
5. **葉酸B9**：黑瑪卡推薦ptt幫助核酸與核蛋白生成，是製造紅血球的重要物質；L型甲基葉酸可促進血清素、多巴胺及正腎上腺素的分泌，穩定情緒。
6. **維生素B12**：有助於紅血球的生成，提升神經系統的穩定與健瑪卡功效女性康，緩解神經腫脹和刺激。黑瑪卡推薦
7. **生物素B7**：參與體內多種酵素反應，作為輔酶幫助脂質代謝的酵素反應進行。
8. **泛酸B5**：在能量代謝中的角色非常重要，缺乏時容易疲倦，且已證實有增加馬卡細胞內麩胱甘肽含量，保護細胞和組織不受過氧化物攻擊。,#各症狀對應的B群需求
– **疲勞無力、食慾不振**：B1、B2、菸鹼素B3
– **酒局頻繁**：B1、B2、菸鹼素B3
– **輔助醣類、脂瑪卡質代謝**：B1、B2、菸鹼素B3、泛酸
– **嘴破、口角炎**：B2、菸鹼素B3
– **暈眩、心情鬱悶**：オメガ3サプリB6、葉酸B9、B12
– **貧血、容易疲倦**：B6、葉酸B9医療専門家、B12
オメガ3サプリ– **皮膚乾燥、易落髮**：生物素、泛酸,#天然與合成B群的差異
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜等食物中萃取，吸收過程與人體相匹配，較易吸收，但穩定性偏低。
– **合成DHA・EPAサプリメントB群**：通過化學DHA・EPAサプリメント合成製造，可達高純度或特定劑量，分子結構與天然B群相似，但仍需注意吸收效率。,當代生活的B群需求
由於現代生活節奏快、壓力大，且飲食不均衡，導致營養素缺乏。長時間下來，可黑瑪卡推薦能出現皮膚乾燥、肌肉緊繃、入睡困難瑪卡功效、情緒敏感及代謝變差等狀況。因此，建議透過瑪卡補充天然DHA・EPAサプリメントB群來幫助身體舒壓並維持良好的代謝機能。,#日常飲食中的B群來源
– **維生瑪卡dcard素B1**：雞肉、鮭魚、糙米
– **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇
– **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子医療専門家、乾木耳
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆
– **維生素B12**：蜆仔、九孔、紫菜
– **生物オメガ3サプリ素**：牛肝、雞蛋、鮭魚
– **泛酸**：豬肝、雞胸肉、雞蛋,#B群補充形式：緩釋 vs. 高劑量
– **緩釋B群**：能緩慢釋放，保持體內維生素水平穩定，持續提升能量並維持精神體力。
– **DHA・EPAサプリメント高劑量B群**：通常超過每馬卡日所需，適用於特定需要補充的人群，須由醫師或營養師評估後使用。,#B群補充指引
– **助眠**：選擇以B6、B12為主的B群。
– **肌肉放鬆**：選擇B1、B6、B医療専門家12幫助神經放鬆。
– **備孕**：選擇葉酸、B6、B瑪卡推薦12有助於医療専門家胎兒正常發育。
– **體重控制**：選擇B1、B2提升代謝，生物素促進脂質代謝。,馬卡各類人群B群需求差異大！一次完整了解B群功效與不足症狀！。黑瑪卡。
吃維他命B群有哪些好處？30秒內了解維他命DHA・EPAサプリメントB群的作用與功效！,此內容提供給想要了解和補充維他命B群的人們，希望對你有所幫助！,#維他命B群的副作用
維他命B群屬於水溶性成分，正常劑量下通常不會有嚴重副作用。然而，長期過量服用可能導致頭暈、頻尿、黑色オメガ3サプリ大便、便秘、腹瀉、腹痛、噁黑瑪卡功效心、嘔吐、皮膚潮紅、視線模糊、光敏感、瘙癢、肝損傷、高血糖、神經損傷等症狀。若出現嚴重症狀，應立即停用並及時就醫。,#維他命B群是什麼？它的功效與作用
維他命B群包括超過15種營養素，常見的有維生素B1、B2、B6、瑪卡是什麼B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸和肌醇等。人體內的每個細胞都依賴這オメガ3サプリ些營養素來進行代謝和產生能量。儘管每種維生素B都有其特定用途，但這些維生素需要相互合作，才能維持身體的活力。維他命B群是細胞生化作用的重要輔酶，黑瑪卡副作用特別是維生素B黑瑪卡副作用1、B6、B12、葉酸和菸鹼酸與壓力緩解有密切關係。,##維他命B群的食物來源,- **經常熬夜和加班者**：工時長者需增加B群攝取以應對疲勞。
– **生活壓力黑瑪卡推薦ptt大者**：無論是面對課業、精神壓力或情緒困擾，維生素B群有助於舒緩壓力。
– **飲食不均衡的外食族**：容易營養不良，應多補充B群。
– **純素者**：由於B12主要存在於動物性食物中，純素者容易缺黑瑪卡功效乏。
– **酗酒者**：B群有助於酒精代謝。
– **熟齡銀髮族**：年長者胃部萎縮，對B12吸收能力有限。
– **孕婦**：B群能緩解妊娠不適。オメガ3サプリ,- **B1**：廣泛存在於全穀類如糙米、燕麥、玉米以及瘦肉中。
– **B2**：牛奶、奶製品、肝臟、蛤蠣和深綠黑瑪卡功效色蔬菜都富含維生素B2瑪卡副作用。
– **B6**：瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、小麥胚芽、黑瑪卡燕麥及花生等堅果類。
– **B12**：主要存在於動物瑪卡副作用性食品，如牛、豬、雞肉，還有蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
– **菸鹼酸（B3）**：動物肝臟及瘦肉中含量豐富，此外還包括奶、蛋、堅果及全麥類。
– **葉酸（B9）**瑪卡dcard：主要存在於深綠色及橘色蔬菜，如菠菜、青花菜、紅蘿蔔和南瓜，還有肝臟、豆類及堅果。,#如何正確挑選維他命B群？
1. **標示明確**：產品成分、食用建議、膠囊成分、製造日期及有效期限等資訊應清楚瑪卡標示。
2. **補充綜合維他命**：選擇含有全面維他命B群的產品以提高吸收效果。黑瑪卡推薦ptt
3. **檢驗報告**：選擇有國際及台灣瑪卡是什麼認證（如SGS重金屬、農藥、塑化劑檢驗）的產品，使用起來更安心。,#誰需要補充維他命B群？
儘管維他命B群廣泛存在於許多天然食物中，但一些人因為飲食習慣不均衡或食物オメガ3サプリ攝取量不足而容易缺乏。以下族群應特別注意補充B群營養：,#富含維他命B群的食物
幾乎所有天然食品中都含有這種營養素。在保健品中，它們通常與其他維生素B一起出現；而在日常飲食中DHA・EPAサプリメント，可以通過以下食物來補充維他命B群：。オメガ3サプリ
